Un informe de la Universidad de San Buenaventura revela por qué la época de Navidad se vuelve abrumadora a nivel emocional para algunos. “Esta temporada eleva la presión por aparentar entusiasmo justo cuando la carga laboral, los gastos y el cansancio llegan al límite, para muchos es una temporada que exige más de lo que permite disfrutar”, dice el informe. 

Ese contraste entre lo que se siente y lo que se cree que se debe mostrar es lo que los especialistas en psicología llaman “el síndrome de la felicidad obligatoria”, una presión que crece cuando la época decembrina demanda entusiasmo, pero el cuerpo ni la mente está preparada para eso.

¿Qué datos hay? 

1. El Ministerio de Salud declaró la salud mental como prioridad en el 2025, y en la ciudad las intervenciones psicológicas aumentaron un 41 % frente al año anterior. 
2. El 33,8 % de las atenciones por trastornos mentales corresponde a adultos entre 29 y 59 años, “el grupo que más asume cierres laborales, ajustes financieros y mayor carga social durante estas semanas”, según datos de la Universidad. 

“Se espera que todos estén alegres aun cuando llegan con un año entero de cansancio emocional y físico encima. Esa presión puede terminar en una saturación psicológica preocupante”, explica Leidy López, directora del programa de Psicología de la Universidad de San Buenaventura. 

Lopez explica que, negarse a participar activamente en esta época no es falta de ánimo ni ausencia de “espíritu navideño, sino aprender a reconocer cuándo la temporada empieza a sobrepasar los límites emocionales y actuar a tiempo para proteger el bienestar”.

¿Por qué diciembre agota más de lo que parece? 

1. La saturación emocional surge semanas antes de las fiestas principales. Entre cierres de proyectos, evaluaciones, reuniones empresariales, tráfico más intenso y chats activos todo el día, este mes se vive como una agenda que no se detiene.
2. Presión económica. Según la Cámara Colombiana de Comercio Electrónico (CCCE), durante la Navidad de 2024 los colombianos gastaron $38,6 billones, un aumento del 7,1 % frente al 2023. 
3. La Encuesta de Navidad de Fenalco también evidenció que el 36 % de los consumidores destinó más de $800.000 solo en regalos, compras que muchas veces comienzan desde noviembre.

“Las personas sienten que deben cumplir con todo y con todos. Si no van a una reunión, aparece la culpa; si van, aparece el cansancio. Es como una cuerda que se tensa desde todos los lados”, añade López. 

El panorama internacional refuerza esta lectura. El informe Mental State of the World 2025, que evaluó a personas en 79 países, incluido Colombia, encontró que el 41 % de los adultos jóvenes está “angustiado o luchando” con su salud mental. Aunque no es un dato exclusivo de diciembre, evidencia que el año termina para muchos con una base emocional más frágil.

Estas son 6 señales que confirman que la presión emocional ya está pasando factura: 

1. Cansancio emocional persistente.

2. Problemas para dormir o pensamiento acelerado.

3. Irritabilidad o frustración sin causa aparente.

4. Ansiedad anticipatoria ante reuniones sociales.

5. Sensación de estar actuando más que disfrutando.

6. Comparación constante con lo que se ve en redes sociales.

Estos son 5 consejos para manejar esta época sin colapsar: 

1. Sienta sin culpa: Aceptar las emociones reales reduce la presión interna y evita la sensación de estar representando un papel.
2. Ponga límites antes de saturarse: Es válido declinar invitaciones, ajustar el número de compromisos o preferir encuentros pequeños.
3. Reduzca el ruido digital: Estar lejos de redes sociales por momentos disminuye la comparación y la sensación de insuficiencia.
4. Planifique su energía, no solo sus finanzas: Así como existe un presupuesto económico, también sirve un “presupuesto emocional” para decidir cuántos eventos puede manejar sin agotarse.
5. Busque apoyo profesional cuando lo necesite. 

*Con información de la Universidad San Buenaventura 

Haga clic aquí y encuentre más información de LA PATRIA.

Síganos en Facebook, Instagram, YouTube, X, Spotify, TikTok y en nuestro canal de WhatsApp, para que reciba noticias de última hora y más contenidos.