Asistir a conciertos con varios artistas o a festivales es una experiencia intensa: largas jornadas de pie, multitudes, cambios de clima, filas, ruido constante y múltiples estímulos que pueden afectar tanto el cuerpo, como el estado emocional.
En medio del entusiasmo por ver a varios artistas y vivir el ambiente, aprender a escuchar las señales del cansancio y planificar con inteligencia puede marcar la diferencia entre disfrutar plenamente o terminar agotado física y mentalmente.
Uno de los factores más comunes en estos espacios es el llamado FOMO (Fear of Missing Out o miedo a perderse algo), una sensación que lleva a querer estar en todos los escenarios al mismo tiempo, revisar constantemente el reloj y saltar de un show a otro sin descanso. Esto puede aumentar el estrés y, paradójicamente, alejar a las personas del momento presente.
“Ir con expectativas realistas es fundamental, porque no todo va a salir como se espera”, explica Abril Pulido, psicóloga adscrita a Colsanitas.
Con precaución
La preparación previa es clave, dormir bien la noche anterior e incluso los días previos, permite que el cuerpo cuente con reservas de energía para enfrentar la jornada prolongada sin mayores sobresaltos.
Durante el evento, el reto está en regular la energía y evitar la saturación, el cerebro puede experimentar fatiga mental al procesar ruido constante, luces, movimiento y multitudes: “El cerebro está procesando mucha información al mismo tiempo, lo que puede generar fatiga mental”.
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Hacer pausas estratégicas como sentarse, bajar el ritmo o alejarse unos minutos de las zonas más concurridas puede contribuir al equilibrio emocional y físico.
En cuanto a alimentación e hidratación, los expertos recomiendan tomar decisiones prácticas que permitan sostener la energía: “No se trata de ir en extremos, sino de generar un balance, al fin y al cabo es una actividad para el disfrute, y por ello, escuchar el cuerpo se vuelve fundamental”, explica Andrea Mosquera, nutricionista de Colsanitas.
Entre las principales recomendaciones se encuentran:
- Mantener una hidratación constante y tomar agua en pequeños sorbos antes y durante el evento.
- Priorizar comidas ligeras pero completas, con carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables.
- Evitar excesos de fritos, comidas muy grasosas o picantes, que pueden generar malestar digestivo.
- Moderar el consumo de alcohol, alternar cada bebida con agua y evitar mezclas muy azucaradas.
- Atender señales del cuerpo como mareos, dolor de cabeza, irritabilidad o debilidad, que pueden indicar deshidratación o baja de energía.
En algunos asistentes pueden aparecer episodios de ansiedad o sensación de agobio, especialmente, en espacios con grandes multitudes. En estos casos, hacer pausas, respirar de manera consciente, buscar zonas menos concurridas y apoyarse en las personas con las que se asiste puede ayudar a recuperar el equilibrio emocional
Tenga en cuenta
El cuidado también continúa después, cuando es común experimentar cansancio físico y mental o incluso un “bajón” al regresar a la rutina. Dormir bien, hidratarse y retomar hábitos saludables facilita la recuperación. Más allá de intentar verlo todo, escuchar al cuerpo y respetar los límites permite disfrutar la experiencia con mayor bienestar.
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