El sedentarismo y la mala postura van de la mano, lo que puede tener efectos sobre la calidad de vida de las personas.

Cuidar la posición en la que se está, a lo largo de las actividades cotidianas (acostarse, sentarse, caminar, etc), es indispensable.

Cuando el cuerpo se mantiene largos periodos con mala postura, se termina entumeciendo. Esta puede llegar a ser peligrosa, ya que causa traumas y debilita la espina dorsal, lo que lleva a que las extremidades puedan contraerse o incluso torcerse.
 

Lesiones frecuentes

Juan Manuel Sierra, ortopedista y cirujano de columna vertebral adscrito a Colsanitas, dijo que la mala postura y sus consecuencias le pueden ocurrir a cualquier persona: "Los niños y adolescentes presentan retracciones musculares que causan cifosis postural, la curvatura hacia adelante en la parte superior de la espalda por el uso inadecuado de dispositivos electrónicos".

Los adultos, en tanto, desarrollan lesiones musculares y discopatías. Es decir, "desgaste de los discos intervertebrales, que amortiguan la columna vertebral al caminar o correr. Eso ocurre por falta de estiramiento o sobrecargas articulares, al adoptar posiciones inadecuadas".

Sierra mencionó que los adultos mayores llegan a un desbalance muscular por el sedentarismo, lo que aumenta el dolor en patologías degenerativas de la columna.

Sepa que trabajar frente a un computador produce una mala postura, cuando no se tienen los cuidados necesarios. Pasa cuando los hombros comienzan a encorvarse y la cabeza se inclina adelante.

Esto resulta en una tensión en los músculos, causando dolor en la espalda y el cuello.

El uso del celular también afecta. Es muy común que la cabeza se incline para acercarse al celular, por lo que pasa justamente lo mismo que cuando el cuerpo se encorva.

El profesional aseguró que estas actividades, se hagan de pie o en reposo, reducen el flujo de sangre y debilitan los músculos.

No olvide

Sierra recomendó varias tareas, camino a mejorar la postura en las distintas edades. Una de ellas es decirles sí a las pausas activas, que cuenten con estiramiento cada dos horas; y el buscar espacios de trabajo ergonómicos y cómodos.

Tenga en cuenta

- Realice actividades físicas de manera constante como caminatas, yoga, pilates u otras que tengan actividades de calentamiento previo y estiramiento al finalizar.

- Evite las cargas y actividades de impacto, sin la debida protección. Eso afecta las rodillas y columna.

Señal

La incomodidad tiene que ser la señal principal que determine que es momento de cambiar de postura.

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