El Año Nuevo en Colombia no solo está lleno de celebraciones y encuentros familiares; también es un momento clave para definir los propósitos de la nueva vigencia. La salud pasó a convertirse en la prioridad número uno, desplazando a los viajes, el dinero y el amor, que durante años ocuparon el primer lugar.

Para los colombianos, esto no llega por casualidad, pues datos del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE) mencionan que las enfermedades crónicas del corazón y de las vías respiratorias continúan entre las principales causas de muerte en el país, padecimientos que en muchos casos pueden prevenirse con cambios sostenibles en el estilo de vida.

“En un contexto global cambiante, donde pueden surgir o reaparecer enfermedades, es fundamental prestar atención a nuestros hábitos e implementar estrategias para mantener un cuerpo fuerte y sano", dijo Hugo Palafox, científico especializado en metabolismo humano y vicepresidente de Ciencia de Immunotec.

El 2026, según el profesional, será un año en el que la salud se vuelva un pilar a través de las nuevas nuevas tendencias de cuidado. Eso ya no es opcional, es necesario para promover la salud.

Tenga en cuenta

Con el inicio del 2026 a la vuelta de la esquina, estas son algunas tendencias de salud que vale la pena adoptar, si su propósito es priorizar su bienestar:

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- La revolución del sueño: Despertar temprano puede ayudarle a tener días más productivos, pero de poco sirve si sacrifica horas de descanso. Dormir entre 7 y 8 horas diarias es esencial para que el organismo se recupere y realice procesos vitales. El sueño ha dejado de ser algo negociable y ahora se convierte en un eslabón clave para el cuidado de la salud.

- Alimentación inteligente: Elegir alimentos nutritivos no siempre es sencillo, pero pequeños cambios marcan una gran diferencia. Incremente el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, pollo, pescado o alguna fuente de proteína. Reduzca la ingesta de productos ultraprocesados, ricos en grasas saturadas, azúcares y sodio. 

- Wellness creativo: Esta tendencia tiene como finalidad encontrar una actividad que permita salir de la rutina y conectar con nosotros mismos. Hay un sinfín de actividades que pueden regalar un momento creativo. Puede optar por un club de lectura, dibujo, fotografía, cocina, baile, poesía o cualquier cosa que permita disfrutar de un momento de paz mental.

- Mantenga su cuerpo en movimiento: El ejercicio es un pilar del bienestar físico y mental: ayuda a despejar la mente, libera endorfinas y mejora el ánimo. No necesita un gimnasio para comenzar. Caminar, bailar, trotar o subir escaleras son algunos de los primeros pasos que puede implementar para lidiar con el sedentarismo.

- Respiración consciente: La salud es integral y por ello, es importante integrar ejercicios que incentiven la paz mental y reduzcan el estrés, nocivo para el cuerpo. Aunque la meditación puede intimidar al inicio, los ejercicios de respiración son una puerta de entrada accesible para reducir el estrés. Solo necesita un par de minutos al día.

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No olvide

“El inicio de un nuevo año es la excusa perfecta para integrar hábitos saludables a la rutina. Cuidar de la salud ya no es un lujo: es una necesidad urgente. Cada vez más personas procuran su bienestar frente a un entorno que pone desafíos constantes. La clave siempre está en comenzar con pequeños hábitos que sean sostenibles en el tiempo”, concluyó el especialista.

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