Aprende esto: es posible elevar los niveles de dopamina y endorfinas mediante la meditación.
Respirar profundamente y enfocar el cerebro, calma la mente y alivia el dolor.
Esto lo han encontrado diversos estudios de la Escuela de Medicina de Harvard. 
Meditar es más sencillo y fácil de lo que dicen muchos que complican este buen hábito.
No hay que poner la mente en blanco, ni estar en postura de loto, ni repetir mantras.
No tienes que meditar una hora o media, ni es necesario cerrar los ojos, aunque ayuda.
Basta respirar bien, soltar tu cuerpo y poner tu atención plena en algo, como admirar un paisaje.
Al inicio es bueno dejarte guiar con buenas y sabias meditaciones en Youtube: Bombones para el alma.

@gonzalogallog